午餐|让你停不下筷子的低脂饱腹午餐菠菜南瓜烘蛋

文章插图
减脂期也要吃饱饱，今天中午吃个高蛋白低脂饱腹的菠菜南瓜烘蛋加洋葱是关键瞬间提香10倍～
By DoubleLL????
用料

南瓜 200克
菠菜 2把
香菇 3朵
洋葱半个
鸡蛋 2个
即食鸡胸肉 1袋

做法步骤

文章插图
1、南瓜切块蒸熟，菠菜切段，洋葱、香菇、即食鸡胸肉切丁备用

文章插图
2、热锅炒香洋葱，把菠菜、香菇和鸡胸肉丁放进去翻炒片刻

文章插图
3、在烤碗底铺上一层南瓜片，然后放入炒好的食材

文章插图
4、再铺一层南瓜片

文章插图
5、最后打散两个鸡蛋加点盐，倒入烤碗中

文章插图
6、放入海氏K5空气炸烤箱，200℃烤15-20分钟

文章插图
7、出炉啦

文章插图
8、真香！
南瓜的营养功效中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【午餐|让你停不下筷子的低脂饱腹午餐菠菜南瓜烘蛋】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。