饭团|这些早餐少碰，会越吃越胖，怎样吃才更合理？饭团

文章图片

早餐是一天活力的来源，但很多人随便吃。小心，如果吃到地雷早餐，不仅不健康，还会让人越吃越胖。
常见地雷早餐烧饼、油条、果酱吐司皆上榜。一些早上常吃的餐点，可能是高油、高糖、高热量的代表。还有一些早餐，虽然不算地雷，但仍要注意食用方法，才能吃得健康。
三明治、吐司夹蛋：吐司表层都会抹上蛋黄酱，蛋黄酱主要由油脂制成，热量很高。吕孟凡建议，可以请店家不要添加。另外，夹炸鸡的三明治也是不健康的选择，最好选没包含炸物的三明治。
饭团：中式饭团的米，一般是用升糖指数较快的糯米，配料又有油条，造成油脂跟糖类都偏高。如果店家可供顾客自己选择饭类和配料，可选紫米五榖饭团，配菜以蔬菜、炒蛋为主，避免油条，及豆枣这类过甜的大豆加工物。
另一种三角饭团，一份饭团约半碗饭，糖类不会太多，问题在于蛋白质较不足，建议搭配无糖豆浆。
松饼：松饼属于比较精制的淀粉，还会再淋上蜂蜜，自然也不是理想的早餐。如果要吃松饼，最好搭配炒蛋来吃，避免加火腿或鸡块。
水果：早餐只吃水果，乍看上去很健康，但营养并不均衡。吕孟凡指出，只吃水果仅摄取到碳水化合物，建议再搭配豆浆或鸡蛋等蛋白质食物。
【饭团|这些早餐少碰，会越吃越胖，怎样吃才更合理？】粥：白粥配咸菜是大多数人的常见吃法，但要留意补充蛋白质，也许可以再搭配豆腐。

饭团|这些早餐少碰，会越吃越胖，怎样吃才更合理？

推荐阅读

月季老桩如何接根

牛奶奶油的特点（关于牛奶奶油的介绍）

奇花异草的异是什么意思？这些奇花异草你见过吗？

一颗洗衣凝珠洗的干净吗？

电瓶车石墨烯电池的优势与好处石墨烯电池的优缺点

郑贵妃儿子后来怎么样了郑贵妃的儿子被谁吃了

冰箱除味活性炭一包能用多久

小菠萝是用糖水泡的那么甜吗？

重庆到甘南旅游攻略

pdf上的水印怎么去掉

适合所有情绪的句子工作需要怎么表达比较好

安吉白茶什么季节喝最好

淘宝怎么搜索指定区域？淘宝购物注意哪些？

涌溪火青茶的功效

湖南大学会计学研究生好考吗？

坚持运动，好皮肤还会远吗？

铁树多长时间浇一次水

贯的组词和拼音贯怎么念

雨后的小故事（雨后的小故事范文）

梦回大清为什么要赐死小薇