吐司|冬天，记得多给孩子吃它，一周吃3次，补钙长个子，营养还便宜
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冬天 ， 记得多给孩子吃它 ， 一周吃3次 ， 补钙长个子 ， 营养还便宜 。
冬天 ， 由于天气越来越寒冷 ， 家长们最担心的就是家里的孩子 ， 因为冬天是感冒的高发季 ， 尤其是很多孩子们由于体质的原因 ， 在这个时候最容易感冒 。 所以 ， 作为家长的我们首要的就是要想办法提高孩子的抵抗力 ， 那么饮食则为最重要之一 ， 如果盲目地给孩子补充营养 ， 这样对孩子的成长是非常不利的 。
其实小编觉得适时地给孩子补钙补锌是绝不容忽视的 ， 我们家长为了孩子能长得好 ， 不缺乏微量元素 ， 此时最关键的就是要时不时多给孩子补钙又补锌 。 所以 ， 冬天 ， 记得多给孩子吃它 ， 补钙又补锌 ， 一周吃3次 ， 不仅长个还聪明 。
豆腐和鸡蛋是我们家喻户晓的食材之一 ， 豆腐不仅营养还便宜 。 它们的营养价值也是大家众所周知的 ， 所以今天分享的就是豆腐炖鸡蛋 ， 两者结合在一起炖 ， 豆腐口感软软糯糯 ， 不仅鲜嫩好吃又补钙补锌 ， 尤其是孩子们拌着米饭吃简直太下饭了 。 具体做法如下：
豆腐炖鸡蛋所有食材：豆腐、鸡蛋、大蒜、葱白、小葱、食用油适量、黄豆酱两勺、十三香少许、生抽一勺、清水半碗
第一步：取一空碗 ， 碗中打入两个鸡蛋 ， 接着起平底锅 ， 锅中加入适量食用油 ， 待油温热时 ， 将碗中的鸡蛋倒入平底锅中 ， 煎至鸡蛋两面金黄 ， 盛出改刀切块 ， 然后装入盘中 ， 备用 。
第二步：先将买回来的豆腐用勺子一块一块挖下来 ， 然后挖出来放入盘中 ， 再将大蒜去皮改刀切蒜末 ， 葱白切葱花 ， 小葱改刀切葱花 ， 最后将切好的食材装入盘中 ， 备用 。
第三步：另起炒锅 ， 锅中加入适量食用油 ， 待油温3成热时 ， 接着将准备好的葱花、蒜末放入炒锅中 ， 炒至锅底爆香 ， 然后再加入两勺黄豆酱炒香 ， 备用 。
第四步：待黄豆酱炒香后 ， 接着将准备好的豆腐块放入炒锅中 ， 快速翻炒均匀后 ， 再炖制大约2分钟左右 ， 备用 。
第五步：待豆腐炖好后 ， 接着将准备好的鸡蛋放入锅中 ， 再加入少许十三香、一勺生抽和半碗清水 ， 然后再炖至大约5分钟左右 ， 即可 。
第六步：待食材炖至入味后 ， 然后再加入准备好的蒜末和葱花 ， 快速翻炒两下 ， 即可关火出锅 。 这道豆腐炖鸡蛋就做好了 ， 低卡又好吃 ， 不仅做法简单 ， 而且还下饭 ， 喜欢的家人们赶快动手试试哦！
光盘贴士：买豆腐要买老豆腐 ， 买回来的豆腐建议一定不要用刀切 ， 要用勺子挖 ， 这样豆腐才会更入味哟！
【吐司|冬天，记得多给孩子吃它，一周吃3次，补钙长个子，营养还便宜】大家都看到这里了 ， 辛苦大家了 ， 首先感谢大家一如既往的关注和阅读 ， 我是光盘食客 ， 我会用心去做好每一道属于自己的美食 ， 再次谢谢你的关注和阅读！推荐阅读
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