豇豆|秋后多吃这4种食材，每一种都有特色，健康美味又好吃玉米

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秋天是实实在在的到来了，俗话说：“春困秋乏夏打盹” ，秋后的季节天气越来越凉爽，我们的身体机能进入一个调整状态，身体的代谢以及消化系统也逐渐恢复。秋乏正是在这个恢复过程中的一种正常表现，我们到了秋后的季节，三餐的饮食也要跟着进行适当的调整。很多人一听调整三餐就会觉得麻烦，其实，是很简单的，今天就和大家分享4种含钾量高的美味，帮助我们对抗秋乏，让我们更有活力，如果你还不知道，赶紧来了解一下吧~~

一：海带
海带是我们常吃的一种海中植物，可以说一年四季都有，不要小看海带，海带中含有的钾元素非常的丰富，同时还拥有着各种不一样的微量元素，经常多吃海带就可以有效补充钾、碘等微量元素，对于我们的身体健康来说是和有好处的。

推荐菜品：海带炖白菜

海带炖白菜的做法：材料：海带，白菜，五花肉葱段，姜片，盐少许，酱油少许，花生油少许。

1 ，海带切成条状，白菜切块备用，五花肉切片。
2 ，锅里放入花生油，放葱姜爆香，加入五花肉煸炒，加入酱油炒匀，倒入砂锅中加入清水，加入海带和白菜。
3 ，再加入粉条，烧开锅改小火，慢炖约10分钟加盐调味，出锅即成。
二：菠菜
菠菜一年四季都有，是我们常吃的普通蔬菜，别看菠菜普通，但是营养很丰富，富含钾等微量元素，经常吃点能够有效的预防衰老，达到调理气血的作用，对于我们的补钾也很有好处。
【豇豆|秋后多吃这4种食材，每一种都有特色，健康美味又好吃】

推荐菜品：菠菜鸡蛋盒子

菠菜鸡蛋盒子的做法：材料：面粉400克，菠菜适量，鸡蛋适量，盐少许，葱末少许，花生油少许。

1 ，把面粉加入清水和成稍软一些的面团静置一会儿揉匀，分割成小剂子，按扁，擀成薄薄的面皮。
2 ，菠菜洗净，切成细末，加入盐，鸡精，花生油拌匀，放到面皮上，打入1个鸡蛋拌匀。
3 ，盖上一个面皮，边上捏紧，一个菠菜盒子就做好了。
4 ，电饼铛抹油，放上菠菜盒子烙5分钟，熟透拿出切块，就可以吃了。
三：毛豆
毛豆是秋后这个季节上市的，毛豆也是黄豆还没成熟的样子，含有丰富的营养，尤其钾含量很丰富，常吃好处多多。不止毛豆，各种鲜豆类都含钾量比较高，鲜豆中含有丰富的钾，比大部分蔬菜、水果的含钾量都要高，秋季不要错过了哦。

推荐菜品：五香毛豆

豇豆|秋后多吃这4种食材，每一种都有特色，健康美味又好吃

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