脾虚不要怕，这8个方法帮你调理好！ _知识经验

脾虚怎么办呢？今天就告诉大家调理方法。

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step1: 良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，不要吃宵夜，不暴饮暴食，三餐定时吃，定量吃。

【脾虚不要怕，这8个方法帮你调理好！】

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step2: 少食多餐，营养均衡。脾虚的人常常食欲不振，所以在饮食方面，可以适度吃点健脾和胃的食物，能促进脾胃功能的恢复，尽量避免辛辣、酸味等有刺激性的食物。可以多吃点甘味的食物，甘味食品有益人体的脾胃之气。保证规律进食，三餐定时定量，多摄入蔬菜水果等，避免暴饮暴食。

step3: 多摄入一些补脾益气的食物，少吃寒凉食物或生吃大量瓜果。可以吃的，如粳米，山药，扁豆，鸡肉，葡萄，红枣及胡萝卜这些，可以满足机体需求和保持大便通畅。同时要避免一些寒凉，容易伤脾的食品，像苦瓜，茄子，莴苣，枇杷，绿豆这些难以消化的食物来碍脾。

step4: 脾脏更需要养，脾脏和人体对食物的消化吸收密切相关，一旦出现脾虚，通常会影响人体的消化吸收功能。合理膳食，适量摄入对脾脏有益的食物，同样可以改善气血不足症状，滋养脾脏。

step5: 可以适当锻炼，增强体质。因为运动可以增加人体的胃肠功能、加强肠胃蠕动、消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，还能改善胃肠道本身的血液循环，从而新陈代谢，推迟消化系统的老化。

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step6: 保持良好的心情，中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人想的太多，压力太大，也会影响脾的正常功能。因此，要给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，佛系些，凡事不强求。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事就不要强求。

step7: 注意保暖，脾喜欢温暖的环境，最怕受凉。办公室的人常吹空调，腹部容易受冷，长期受凉容易导致脾虚，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被褥，防止腹部着凉而引发病痛。

step8: 按摩调理，每天早上起床或晚上睡觉前，仰卧床上，天气冷时可以在被窝内进行，双手掌重叠，放于肚脐处，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部感觉到热为止。结束后，在用手指点按足三里穴。