3：锻炼出肌肉可以改善肩颈痛、腰痛等问题，还能缓解生理痛 。而且慢动作式的减肥操是可以促进生长激素分泌的运动 。生长激素有助于肌肉和骨头的生长 。除了可以保持年轻的肌肤之外，最近的研究表明，生长激素还可以分解体内脂肪 。特别是在增加肌肉的数量的上也是起到很大的作用 。如果能够增加肩部、腰部的肌肉，就能够改善肩颈酸痛，以及腰痛的问题 。锻炼下半身的话，还可以帮你解决便秘问题、缓解生理痛 。
关于慢运动式减肥操的Q and A
Q：有什么人是不适合做这类减肥操的吗？
A：基本上无论男女老少，在何时何地都可以做这个减肥操 。但是，有高血压的人的话，就要有节制地去练习 。因为在运动期间，血压会一下子升高 。
Q：要做多久才能看到效果呢？
A：快的人一个月就会看到减肥效果 。会感觉到腰围变小 。可是这个是因人而异的，建议最低限度在2到3个月内要坚持去练习 。
Q：慢动作式的减肥操很难做吗？
A：做的次数要减少的话，最好是在建议的次数范围内进行 。还有，如果觉得做压柜子的那个减肥操动作很吃力的话，换成站立式，手撑着墙壁尝试一下做这个动作 。能够习惯这样子做了之后，再换回柜子进行练习 。重要的是不要勉强做动作 。
Q：这种慢动作式的减肥操什么时候做效果会更好呢？
A：无论什么时候做都没有关系 。如果想要让效果更好的话，建议在起床之后就练习 。早上是生长激素分泌最少的时候，促进体内生长激素的分泌，有助于加速脂肪的分解和燃烧 。另外，在睡前和餐后30分钟之内不能做这个减肥操 。这时候练习会刺激到交感神经，可能会使人难以入眠或是妨碍消化 。
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