一、弹力绳
人体肌肉有大有小 ， 大肌肉可以运用较重的哑铃训练 ， 对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。另外 ， 做完哑铃等重量训练后 ， 也可用弹力绳来做伸展动作 。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点：示范动作资料较少 ， 光看图片较不容易学会 。
美体时间：1个动作做12～15次 ， 反复2个回合 。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢 ， 弹力绳慢慢拉展 ， 这样效果才会好 ， 另外也比较安全 。
减肥效果：
一、弹力绳
人体肌肉有大有小 ， 大肌肉可以运用较重的哑铃训练 ， 对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。另外 ， 做完哑铃等重量训练后 ， 也可用弹力绳来做伸展动作 。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效 。
缺点：示范动作资料较少 ， 光看图片较不容易学会 。
美体时间：1个动作做12～15次 ， 反复2个回合 。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢 ， 弹力绳慢慢拉展 ， 这样效果才会好 ， 另外也比较安全 。
减肥效果：
