1.经期减肥运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。是每个成年女性必然要经历的事情 。这种现象带有一种创伤 ， 这个时候的女性身体比较脆弱 。如果这个时候 ， 你做一些剧烈的有氧运动 ， 会影响到自己的身体健康的哦 。所以这个时候的运动量一定要减少 ， 同时运动强度还要降低 。
2.经期不同的时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天 ， 采取的运动锻炼一定要简单轻柔 ， 像是散步 ， 静坐式的瑜伽都是很不错的 。可不要小看这些简单的轻运动 。他们能促进身体血液循环 。这个时候运动幅度最好不要太大 ， 如果在运动过程中出血量猛增 ， 那么请立即停止 。第4-5天的时候 ， 身体有所恢复 ， 你就可以进行一些慢跑活动了 。
3.经期运动过程中一定要注意保暖
这个时候女性的身体都是比较脆弱的 ， 并且人的免疫力也是很低的 ， 所以进行运动的时候一定要注意保暖 ， 因为如果不及时保暖 ， 就会出现严重的痛经现象 。
【经期减肥运动有哪些要点】4.经期减肥期间五种运动千万不能做
腰腹发力的如呼拉圈运动;倒立的运动;容易感染细菌的游泳运动;激烈的跳绳运动 。这些运动不仅仅容易让人感染细菌 ， 同时运动强度也比较大 。所以这些运动千万要避免哦 。
在经期减肥期间 ， 可以通过一些运动来达到减肥的效果 ， 但是这个时候有的美眉就认为 ， 我就可以大吃大喝了 。这种想法是极其错误的 ， 因为饮食业影响着身体的发育 。所以在做经期减肥运动期间 ， 合理的饮食业是相当重要的 。经期如果没有进行减肥也不要紧 ， 经期后的一个星期仍然是减肥的最佳时机 。
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