维生素c在脂肪燃烧过程中发挥的作用
每年有大约15%的成年人会出现维生素c不足的情况，而且这个数据比起25年前来说，增长了3%至5% 。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而在加工过程中，维生素c受光热和氧化等的影响已经被破坏了 。
维生素c已经被证明在人体合成一种维生素--肉(毒)碱的过程中发挥了主要作用 。肉(毒)碱一种甜菜碱，通常出现在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿过线粒体膜的运输过程中起作用 。肉毒碱又叫维生素bt，它是动物组织中一种必需的辅酶，与脂肪代谢有关 。在正常情况下，高等动物能在体内合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供应这种物质 。这种蛋白质能把脂肪分子送往燃烧脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃烧 。如果在新陈代谢过程中，如果肉(毒)碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织 。
怎么提高血液中维生素c的含量
在美国科罗拉多州的另一所大学里，有一项相似的研究发现：很多老年人体内新陈代谢率减缓 。这主要是因为神经系统衰退使人体的休息代谢率 。这是人体的基本代谢，是人体在休息的时候消耗能量的速率 。产生的能量用来维持体内的组织器官像心脏、肺、肝脏、肾脏等的功能 。随着年龄的增长，基础代谢率会降低 。
对于19岁以上的成年人来说，每天推荐的日摄食量是女性75毫克，男性90毫克 。因为人体无法制造维生素c，所以都必须来自饮食中 。
据调查，有40%的成年男性和38%的成年男性摄入维生素c的含量均不足 。所以，平时应该多吃些水果，像橘子、奇异果、草莓、葡萄等，才能维持正常健康的体重 。
减肥不是勉强自己的身体去做什么，而应该在平时有意识的去练习去活动 。譬如说走路的时候，应注意锻炼大腿根部肌肉等等 。不要因为年龄的增长而感到恐惧，常年保持良好的心态是塑造美丽身形的关键哦 。早餐前的5分钟瑜伽，使自己的身体醒过来，朝着完美体态而努力 。
美女瘦身操 早晚5分钟
1、双腿的大拇指并拢站立，双手垂于身侧 。缩紧肚脐，肛门 。手指尖放松 。
2、一边吸气，一边将双手举起，垂直于天花板，指尖并拢，绷紧肚脐，眼看天花板 。
3、一边呼气，一边躬身，将双手置于两脚前方外侧，若是感到吃力的话，可以将膝盖稍稍弯曲 。
4、双手及地 。一边吸气，一边将右脚置于双手间，左脚伸直，置于身体后方，脚尖用力 。缩起肚脐，一边呼气，一边将脸部抬起，臀部下压，深呼吸5次 。
5、左膝着地，一边吸气一边将身体直起 。头部朝上，双手举起，垂直于天花板 。一边呼气，一边缩回肚脐，将右脚后跟垫在臀部上，深呼吸5次 。
6、一边呼气，一边将双手支地，右脚后退与左脚并拢 。一边呼气一边将臀部拱起，缩起肚脐，成小山型，深呼吸5次 。注意脚后跟需紧贴地面 。
7、左右脚位置对调，重复4的步骤；
8、左右脚位置对调，重复5的步骤；
【减肥期间必不可少维生素C吗】9、重复6的步骤；
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