【走路减肥怎样才有效呢】
挺直腰背，抬头挺胸，两脚朝向行走的方向，每一步脚趾头用力走去，每一步让全身的肌肉都运动起来 。有一种让人弹起来的感觉 。大步走路时，双臂尽量摆起来，前后用力摆动手臂 。这种走路方法也叫“用力”走路 。
“用力”走路减肥对于减轻体重，消耗血糖有相当明显的效果 。“用力”走路可以运动人体50%的肌肉 。每天固定一个走路减肥的时间对减肥会更加有效 。每天最佳的走路减肥时间是下午3点到9点 。因此，晚上下班后可以别忘记进行走路减肥哦 。
走路减肥除了需要固定一个锻炼的时间外，走路的距离也必不可少 。通常情况下，走路不少于3公里的时间不能少于30分钟 。而走路减肥是一种有氧运动，必须保证每次走路的时间为至少30分钟 。因此走路的路程必须达到3公里以上 。
走路减肥的速度尽量保持一致，最好像列队行走那样“一二一”有节奏地行走 。另外走路减肥每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期 。走路前后要注意补充身体水分，充足的水分有助于加强身体的新陈代谢和血液循环 。
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