冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜80-100克，粳米100克 。做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。逐日迟早两次，常服有效 。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。做法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟 。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用 。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许 。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁 。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食，逐日1次，宜常食 。
【如何利用早餐来减肥】自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性，多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐 。
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