【白领居家瑜伽减肥怎么做】扭转弯膝瑜伽一：伸展脊椎，助于消化
1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上 。
2、 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做 。
扭转弯膝瑜伽二：助于消化，促进血液循环
1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部 。双手抱住头部后方 。吸气，抬起肩膀远离地板 。
2、吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板 。换到另一边重复做，每边重复10次 。
站式瑜伽三：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统
1、 站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部 。
2、 吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板 。呼气，放下双臂自然垂下 。重复10次 。
上面这三式居家瑜伽动作比较简单，非常适合瑜伽初学者 。练习瑜伽时穿着要尽量宽松，有助于动作的伸展 。同时还需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害 。
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