胡萝卜|冬天别总吃大鱼大肉,多吃6种绿叶菜,低热量高营养,清淡解油腻( 三 )



5、大白菜一颗 , 不用用刀切 , 纵向地掰开 , 象征着长命百岁 , 锅里水烧开后加一滴油 , 把白菜焯水2分钟;

【胡萝卜|冬天别总吃大鱼大肉,多吃6种绿叶菜,低热量高营养,清淡解油腻】6、捞出来摆入盘中 , 中间放上油豆皮和香菇 , 菜梗合起来 ,

冷水上锅蒸 , 20分钟后取出 , 高汤加淀粉水煮一煮 , 撒点葱花 , 其实可以用枸杞 , 颜色也会更漂亮 , 家里没有了就只有就地取材了 , 先把白菜倒扣过来 , 浇上汤汁 , 现在就可以开动了;

这道菜其实是有在初一吃的说法 , 初一茹素可保平安 , 讨个吉利 , 这道菜虽然是全素 , 但油豆皮的确是太香了 , 非常的浓郁 , 吃起来一点都不比吃肉差哦 。
┄【空心菜丸子】┄空心菜的粗纤维素含量非常丰富 , 可以帮我们促进肠胃蠕动 , 起到通便解毒的作用 。

〖 食材清单 〗丸子:粉丝1把、空心菜1把、胡萝卜1根、虾皮1把、盐半勺、胡椒粉少许、鸡精1勺、蚝油半勺、香油1勺、土豆淀粉适量、清水适量
酱汁:鸡蛋2个、大蒜半头、香油一大勺、生抽一勺、米醋一勺
〖 制作步骤 〗
1、先来泡粉丝 , 温水就行 , 冷水不容易泡开 , 开水又容易泡烂 , 温水是最好的;
2、空心菜一把 , 先清洗干净 , 把叶子都掰下来 , 比较粗的梗儿就不要了 , 先放一旁备用;
3、胡萝卜1根 , 擦成细丝;

4、起锅烧水 , 水开后加一勺盐 , 几滴食用油 , 把空心菜倒进来焯水一分钟 , 胡萝卜丝也加进来;

5、焯水过的菜捞出来过一下凉水 , 然后给它挤干水份 , 装到一个大碗中来;

6、粉丝这时候也泡好了 , 捞出来放砧板上切成小段 , 然后和空心菜装到一起;

7、现在来调味儿 , 虾皮一把提鲜、盐半勺、胡椒粉少许、鸡精1勺、蚝油半勺、香油1勺 , 先给它搅拌均匀;然后少量多次地添加土豆淀粉 , 每次添加完以后就用筷子先拌一拌 , 然后再继续添加 , 能上手捏成形就不用加了;

8、先捏紧 , 再团成小丸子 , 觉得太干不容易捏成型就适量地加点清水 , 太稀的话就只能继续加土豆淀粉了;全部搓好以后上蒸笼 , 水开以后再上锅 , 大火6-8分钟;

10、蒸丸子的时间我们来煮两个鸡蛋 , 冷水下锅 , 水开后继续煮5分钟 , 然后关火捞出过凉水;剥壳后放到臼子里面 , 再加半头大蒜 , 一起捣成泥 , 这个是蒜泥鸡蛋酱 , 吃起来很香的;

13、将蒜泥鸡蛋酱倒出来后加一大勺香油、一勺生抽、一勺米醋、盐就不用加了 , 拌匀后就可以啦 , 清淡又爽口的酱汁 。 蔬菜丸子也蒸好了 , 关火开盖后取出 , 加了土豆淀粉后显得更晶莹剔透了些 , 而且口感吃起来更劲道Q弹 , 蘸上蒜泥鸡蛋酱汁 , 一口一个是刚刚好 。

┄【香菇青菜】┄
〖 食材清单 〗上海青、香菇、生粉、蚝油、生抽、蒜末、食用油、盐
〖 制作步骤 〗
1、首先将青菜对半切开 , 装盘备用;

2、香菇切成十字口;

3、锅中加水烧开 , 水开之后放入香菇焯水

锅中撒入适量的盐 , 少许的油 , 为了使青菜保持翠绿 , 水烧开之后下入青菜 , 烫一下捞出装盘备用;

4、锅中倒油 , 倒入蒜末爆香 , 加一勺生抽、蚝油 , 再倒入香菇翻炒均匀 , 倒入生粉水勾芡 , 煮到收汁 , 然后就可以装盘开始享用啦!

┄【酱香芹菜梗】┄
〖 食材清单 〗两斤芹菜、一个胡萝卜、蒜片、姜片、青椒、1碗生抽、半碗香醋、1把冰糖、1把花椒、几颗八角、1小块桂皮、白酒

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