虽然瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸，常吃瓜子可以预防心脑血管疾病，但是最好是不要在睡前吃瓜子，因为这样也可能会导致身体发胖 。瓜子中含有的热量还是比较高的，而且瓜子中含有脂肪，如果在睡前大量的吃瓜子，就会导致脂肪在身体中堆积，这样就会让身体长胖，所以在睡前尽量要避免或者少吃瓜子 。在平时吃炒熟的瓜子的时候也要适量，以免引起上火 。
【睡前吃瓜子会让人变胖吗】 1、晚上吃瓜子会胖吗？有什么危害？晚上吃太多瓜子是可能引起发胖的，所以要适量食用 。而且瓜子中含有丰富的脂肪酸和维生素，在饭前嗑瓜子能够增强食欲，在吃饭后能够促进唾液和胃液的分泌，从而有效的帮助肠胃进行消化 。经常嗑瓜子可以帮助脸部肌肉的运动，降低体内的胆固醇等含量 。但是对于炒熟的味道咸的瓜子，不要食用过多，否则可能会加重肝脏的负担或者引起上火，导致出现口腔溃疡和牙龈红肿等症状 。
2、女性经常吃吊瓜子的功效与作用有哪些？吊瓜子是生活中经常见到的干果类食物不仅仅是独特的味道更是由于其自身对人体的功效和作用受到很多女性的欢迎，经常吃吊瓜子在一定程度上是可以逐渐的缓解便秘的情况，有效的促进肠道蠕动而且吊瓜子中含有多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素对身体缺失相关元素的人来说是调节身体非常好的食物 。女性经常吃吊瓜子还可以起到美容养颜、瘦身的效果 。
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