道家小周天功法简述（道家小周天功法的步骤）
1、收心求静：
【道家小周天功法简述（道家小周天功法的步骤）】
“气功非气功，全在意念中 。”气功训练是以心意训练为核心的 。入静是心意训练的基本要求 。所以，要进行周天功的训练，第一步需要收心求静 。
要静到什么程度才算标准呢？对于传统的丹道周天，收心的阶段，称之为炼己还虚 。要求身心要大静，回到先天虚无态，才能进行先天的精气神的内炼 。而我们普通的周天功，虽然没有这样的要求，但也要是心平气和 。也要收拾杂念以达到基本的静心要求 。在呼吸上，要达到呼吸柔和，缓细匀长，以耳中听不到声音为止 。在意念上，要心意轻微，恬然自得，坐久不累，不烦不燥，杂念不起，一念微微，心境堪然的效果 。
2、炼养丹田：
要能有力的去打通任督二脉上的难关，就要有充实的元气（能量）基础 。否则元气不足，力量弱，就无法将这些难关冲开 。造成气机不上不下，影响正常生活 。若是强行去冲，意重则容易上火 。气不足，强行用意引气称之为煮空档 。不但不能起到健身效果，反而为因为意重而生燥火 。轻则产生上火证疾，重则烧伤经络甚至脏腑，祸害无穷 。
所以在通周之前，一定要做好炼养丹田这一关 。自身元气不足，我们可以去采天地的气能，采入下丹田炼养 。亦可直接意守丹田以养足元气 。总体要就是要温养丹田元气，使气足方能通周 。
3、积气冲关：
在丹田气足的基础上 。已经有足够的信心与力量去冲关时 。则可以意引气按小周天的路线去冲关 。行气的路线是督升任降 。从下丹田起，至会阴、尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、百会、上丹田、中丹田后回下丹田 。为什么要督长任降呢？这是气性决定的 。阳气升、阴气降 。督脉为阳脉，主升 。任脉为阴脉，主降 。这是原则 。也有人出现倒转周天的现象 。若是自然出现的，则顺其自然 。若非自然出现，不要人为的去倒转周天，否则会出现不良的后果 。轻则气逆，后则咳血吐血 。遇到冲不过去的难关（如玉枕关），要多意守此处，往这里聚气聚能，气足了一冲而过 。
4、炼养周天：
在周天已通的情况下 。要把握一个原则，三分练，七分养 。以炼养元气为主，以转周天为辅 。在温养中自然融入真气温蒸全身的境界中去，甚至可以直接进入虚无状态 。待经络周天出现，说明小周天目标已经达到，可以根据情况转入大周天的训练 。
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