文章插图
1、外出散步：对抗压力的最好方式是锻炼，这能促进体内的内啡肽分泌，让人产生愉悦感，能有效减轻压力 。
2、远离喧嚣杂乱：一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦，最终导致压力，建议整理出井井有条的生活环境，可以让人轻松无忧 。
3、开怀大笑：研究表明，放声大笑时，会提升人体器官中的含氧量，加快血流速度，压力自然而然减轻了 。比如，可以看最喜欢的影视剧，也可叫上三五好友，畅叙美好回忆 。
4、大声唱歌：调大播放声音开始歌唱，哪怕自认为唱得很糟糕 。研究证明，唱歌能让人愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
【解压方式】5、陪伴宠物：研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力 。
