星期一：
中午＝鸡肉或牛舌 。烤蕃茄 。黄瓜等任何种类之青菜一种 。咖啡或茶 。
晚上＝鱼或海鲜 。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种 。面包一块 。咖啡或茶 。
＊烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度 。蕃茄去蒂对切，洒上盐巴、黑胡椒粉，淋上橄榄油，再加入干的普罗旺斯香料，放入烤箱烤一到两个小时 。
星期二：
中午＝综合水果罐头或其他水果罐头一罐 。咖啡或茶 。
晚餐＝牛碎肉排、羊肉或任何种类之红肉 。蕃茄、生菜、黄瓜等青菜做的橄榄油沙拉 。咖啡或茶 。
＊油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上 。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜 。
星期三：
中午＝鲑鱼或鲔鱼沙拉 。任选四季水果一种 。咖啡或茶 。
＊鲑鱼或鲔鱼罐头一罐加在油醋沙拉上 。
晚上＝火腿或冷肉 。黄瓜、生菜沙拉 。咖啡或茶 。
星期四：
中午＝三颗水煮蛋 。沙拉，不限种类之生菜 。咖啡或茶 。
＊水煮蛋沙拉简单作法：蛋壳洗净，放入容器内冷水到煮滚两分钟关火 。蕃茄去蒂切片 。蒜头两小粒、红洋葱一粒洒在蕃茄跟水煮蛋上，淋上油醋酱，洒上巴西里碎 。
晚餐＝烤鸡肉（不限部位，但要去皮） 。水煮菠菜 。咖啡或茶 。
星期五：
中午＝一块起司（约150-200G） 。水煮菠菜 。一块面包 。咖啡或茶 。
晚餐＝鱼或海鲜 。任何生菜沙拉或不限种类之水煮青菜 。一块面包 。咖啡或茶 。
＊水煮青菜参考作法：蒜头两、三粒拍一下，鸡汤或牛汤块两块，丢下水到滚两分钟，青菜下滚水煮，一分钟内捞起来 。如果是红罗卜等硬式青菜，请滚久一点 。
星期六：
中午＝水果罐头一罐 。咖啡或茶 。
晚餐＝火鸡胸肉或鸡胸肉一片 。生菜或蕃茄沙拉 。咖啡或茶 。
星期日：
中午＝火鸡或鸡肉 。蕃茄或任何种类水煮蔬菜不限 。四季水果 。咖啡跟茶 。
晚餐＝牛碎肉排 。黄瓜、蕃茄或生菜沙拉 。咖啡跟茶 。
严禁：
1.任何汽水、果汁、可乐等苏打饮料 。
2.米饭、面食、马铃薯等淀粉类主食 。
补充：
肉类、鱼类料理，最好是干煎、水煮、火烤等低卡作法 。
蔬菜不限数量，你能吃多少随便你 。
【法式减肥餐怎么安排】法国菜可是出了名的精致、美味，几乎所有人都爱吃，可是这色香味俱全的法国菜却暗含了高热量的陷阱，减肥的MM可得小心哦，别因为馋嘴而丢了窈窕 。下面小编就来为你介绍法国菜的最有效减肥食谱的吃法，让你享受美味之余又能轻松掉体重 。
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