减肥编辑建议：肌肉适能运动每周锻炼2-3天 ， 强度要略超过肌肉的负荷 ， 每次锻炼1-3组运动 ， 每组8-12次 。最好可以在专业健身教练的指导下进行训练 。
第五类：静态活动
坐在书桌前上网、打电动 ， 或是坐在沙发上看电视 ， 都是静态活动 。久坐不动 ， 不仅增加患腰椎疾病的几率 ， 还容易造成脂肪堆积 。
减肥编辑建议：尽量缩短静态活动的时间 ， 不要连续60分钟都坐着不动 。上网、看电视的时候可以每30分钟就站起来走动 ， 伸伸懒腰 ， 踢踢腿 ， 倒杯白开水喝 ， 也可以在窗前远眺 ， 让眼睛休息一会儿 。
养成减肥的生活习惯 ， 有利于减肥 。以上这几类运动 ， 39减肥编辑都给出了详细的运动建议 ， 希望减肥的网友们能够真正下定决心 ， 长期坚持 ， 相信一定会收到显著的减肥效果哦！
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