一、调整一下餐具大小
不知大家是否发现了，秋季里的节日可是特别的多，这就意味着各种各样的聚餐也很多，那些平常换着出现的大鱼大肉会在这个时候集体上桌 。平常我们一顿摄入4500卡的晚饭也没有多少，但是到了这个季节，就变得极有可能 。所以，想一些小招数来控制脂肪和卡路里的摄入吧 。比如换成小碗盛饭来骗过你的双眼，把红肉换成白肉，或者参考我们更多假日热量摄取的小tips 。
【饮食减肥的小技巧有哪些】温馨提示：想象一下中国人聚餐的菜单吧——狮子头、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎么油腻怎么来 。与其说放弃这些菜，不如换个小盘子上桌比较现实 。其实小一号的餐盘视觉上看起来差别并不大，但是能少装不少食物 。或者干脆把盘子都换成餐馆里那样翻过来像宽檐帽的型号，边缘很宽，内里真正能盛食物的部分没有多大 。
二、吃高纤维的食物
并非所有食物都有相同热量，所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物，比如高纤维的芹菜、麦片等 。这样你既不会感觉错过了美食，又一直觉得饱饱的，而且它们还能让你不便秘 。
温馨提示：在每顿饭之前吃一小碗全麦片，没有糖和牛奶的哦 。如果是在餐馆，我就会要一份沙拉或者凉菜，比如凉拌芹菜和木耳等，等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了，再吃别的菜也不会吃太多 。用这个方法我能保证秋季也不长胖哦！
三、不要吃这些东西
满桌的美食的确很诱人，但是肯定有一些卡路里超标 。控制“度”是关键，如果你不想变胖，就要避开一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火锅、甜点等 。
温馨提示：不要去海底捞，不要去麻辣香锅，否则面对一菜单的美食你很难控制住不点那些油腻的食物，并且辣的食物会让我吃得更多 。菜单上有宫保鸡丁的时候，你还有理智去点凉拌莴笋丝吗？人家在涮羊肉的时候，你能只涮大白菜吗？所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆，因为食物比较清淡 。
四、吃完东西后和朋友散散步
不少美妞都有这样的坏习惯，和姐妹们饱餐之后就各自坐在沙发里玩手机，或者躺着坐着聊天，要不就是聚在一起看电视剧 。可你知道吗，这样的生活方式足以毁了你美妙的身材，让你欲哭不能 。大家快点跟这样的生活方式sayno吧！
温馨提示：大家大可以在吃完饭之后和姐妹们一起下楼散步聊聊天，还可以带上你家亲爱的小猫猫和小狗狗，到草坪上嬉戏去，这样的生活，既充实又能阻止那些可恶的脂肪堆积，何乐而不为呢 。
五、把聚会安排在运动场
假期旅行、和亲戚朋友相聚、享用美食——这些都不是你疏于健身的理由！如果你准备偷懒，那可要三思而行哦 。研究证明，运动健身能帮助对抗即使是最严重暴饮暴食之后的体重增加 。所以如果你想在这个秋季随心所欲的吃喝又不长胖，那可要坚持运动咯 。不妨把朋友聚会安排在网球场和保龄球场，既能锻炼身体还可以增进友情，一举两得 。
温馨提示：其实K歌也能消耗不少热量，特别是唱《死了都要爱》这种嘶吼型歌曲 。当然，不要把K歌安排在有自助餐的KTV 。另外，假期我更喜欢和朋友一起打壁球和羽毛球，既能联络感情还能消耗热量 。因为现在工作繁忙，锻炼的时候少，在运动场上聚会反而能得到朋友们的欢迎 。
六、吃完后主动做家务
很多朋友多是这样，在聚餐之后就把锅碗瓢盆扔在那里等着第二天钟点工人来清扫 。但是你知道吗，你洗一次碗能够消耗83卡路里，你拖一次地能够消耗156卡路里，这样的减肥方法，可是能够帮你双重省钱，既省了请钟点工人的费用，又少去了上健身室的费用，一举两得，何乐而不为呢 。
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