出汗不等于减肥
医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理 。出汗能够帮助维持人体内温度的平衡 , 1克汗可以散发约580卡的热量 。但汗水里的成份98%左右都是水分 , 其他主要是一些盐、钾等矿物质 。汗水的来源除了血液中的自由水 , 就是储存在身体各处的结合水 , 所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水 , 大部分是调节体温生成的 , 并非是脂肪能直接变成汗液排出体外 。出汗只是排水而已 , 人在失水的状态下只是暂时减轻了体重 , 而正常的体重减轻是指减少脂肪 。
出汗不等于排毒
排汗与排毒不是一回事 。汗液中98%-99%的成分是水和电解质(包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质) , 只有1%-2%是尿素和无机盐等代谢废物 。所以汗水的排毒作用 , 实际是非常有限的 。
关于出汗 , 我们还需要注意些什么?
出汗多数情况是对身体温度的一个调节 , 不用过多担心 , 可若出现下面两个症状时 , 就需要多加注意了 。
1.出汗过多
出汗多到影响正常生活 , 比如手汗过多浸湿纸张 , 正常室温下出汗浸湿衣服或床单等 , 很可能是“盗汗” , 就需要救助专业医生了 。
2.出汗过少
相对出汗过多的症状较少见 , 一般吃药可能会出现此症状 , 再有就是罕见遗传性皮肤病或神经系统疾病等的症状表现 , 更需要去医院进行治疗了 。
补水小贴士:
·当出汗过多时 , 要多喝水 。可以喝少量淡盐水或柠檬水 , 补充流失的电解质;
·运动前后和运动中要注意补水 。运动前1~2小时可以喝一杯水 , 运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水 , 加起来2~3杯;
·不要一次喝太多或者等到渴了再喝 。因为渴了的时候 , 身体已经缺水了 。
虽然出汗不能促进减肥也不能排毒 , 但运动时出汗的感觉 , 帮助压力释放 , 会让人心情变好 。记得养成爱运动的习惯 , 它还能帮你减肥!
【出汗多等于减重快吗】
推荐阅读
- 蛋蛋面膜敷多久
- 茶多酚诱导膀胱癌细胞凋亡及上调PTEN、E-Cadherin表达的研究
- 做脸部整形多少钱
- 雅诗兰黛小棕瓶眼霜适合多大年龄
- ray适合多大年龄
- 香肠需要蒸多久
- 蒸蛏子一般要蒸多久窍门
- 蒸大包子开锅多长时间
- 蒸甲鱼要蒸多长时间
- 纹身掉痂后多久反色