1、女人吃红皮花生的好处之抗衰老能力强
花生中含有白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力 。
2、女人吃红皮花生的好处之促进发育
花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育 。
3、女人吃红皮花生的好处之有助减盐
咸味零食通常是高盐食物 。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包还要少 。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量 。
4、女人吃红皮花生的好处之补血
红皮花生具有较好的补血效果 。红皮花生之所以能补血,主要是因为红皮花生的花生衣能增加血液中血小板的数量、提高血小板的质量和促进毛细血管收缩,因此可以提高造血功能,从而具有补血的效果 。第二,红皮花生具有较好的止血效果 。红皮花生之所以能止血,是因为花生衣能提高凝血功能,所以能起到快速止血的效果 。
5、女人吃红皮花生的好处之保持心脏健康
吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35% 。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康 。
6、女人吃红皮花生的好处之减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险 。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
哪些女性不适合吃红皮花生
1、痛风患者
痛风是一种嘌呤代谢紊乱所致的疾病,主要症状是高尿酸血症 。由于高脂会减少尿酸排出,加重病情 。而花生中的油脂含量极高,所以痛风患者不适合吃花生 。
2、胆囊切除者
高蛋白和高脂肪的食物会刺激胆汁的分泌,使胆汁大量排放,促进消化 。胆囊切除后,不能提供消化作用,会影响花生等高油脂、高蛋白的食物消化,容易消化不良 。
3、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者
花生的蛋白质和脂肪的含量过高,会刺激胃酸等消化液的分泌,大量胃酸会加重溃疡症状和炎症,所以不宜食用花生 。
4、需要控制体重的人群
花生的热量和脂肪含量都很高,每100克花生的热量高达574千焦,食用会摄入大量的热量,不利于控制体重 。
女人吃什么干果好
1、女人吃黑枣干好
枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍 。黑枣有很高的药用价值,多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效 。
2、女人吃桂圆肉好
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜 。
3、女人吃紫葡萄干好
【女人吃红皮花生的好处】紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。
