1、打羽毛球
打羽毛球半个小时，就可以消耗热量160千卡 。可以锻炼全身的肌肉，提高身体的柔韧性 。
2、打乒乓球
每半个小时消耗130千卡的热量，可以锻炼全身的肌肉，提高反应力 。
3、打排球
【哪些运动减肥最有效】每半个小时消耗160千卡的热量 。既可以消耗腿部的肌肉，又可以锻炼上臂的力量 。
4、打保龄球
半个小时可以消耗120千卡的热量，还可以提高身体的协调性和柔韧性 。
5、吹气球瘦身
吹气球也可以减肥？那当然啦！吹50次气球所消耗的脂肪，和跑步10分钟的效果是一样的哦 。而且吹气球简单、人人都会做 。赶快去试一试吧，也许会有意想不到的减肥效果哦 。
6、壁球
壁球的热量消耗大，每半个小时就可以消耗450千卡以上的热量 。可以让你在短时间内排出脂肪和身体毒素，还可以锻炼心肺机能，是快速减肥的好方法 。
7、健身
每锻炼半个小时，可以消耗130千卡热量 。
提醒：但健身贵在持之以恒，不可三天打渔两天晒网 。周末两天在家没有事情，可以练习上述运动燃脂减肥奥 。
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