健美操
健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦 ， 你可以买一些健美操教程DVD ， 自己边看边跟着音乐跳 ， 轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量 ， 而且比其他有氧运动更快见效 。
踢毽子
踢毽子也是有氧运动之一 ， 同时它还是一项健康减肥运动 ， 如果你想快速减肥瘦身 ， 但是又不想参加大量的运动 ， 那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法 。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们 ， 上班时间比较忙 ， 下班以后抽点时间可以踢一下毽子 ， 这样不仅可以减肥 ， 还可以强健身体 。
跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了 ， 几乎所有人都玩过 ， 可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话 ， 跳绳能消耗525大卡的热量 。所以说想要减肥 ， 其跳绳也是一个不错的方法 。
室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧哦 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别与幅度张力较大 ， 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡；速度加快 ， 强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡 ， 能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
踏步机
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一 ， 运动量也不是很大 ， 但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来 ， 上下地踩踏也是有同样的效果哦 ， 但是要注意安全 。
【哪些运动能帮助减肥】5种超强甩脂运动 。减肥运动只有持之以恒 ， 才能达到减肥效果 ， 如果三天打鱼 ， 两天晒网是不可能达到减肥目的的 。
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