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什么水果能减肥

生活百科水果


1、橙子
橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低 。
2、橘子
研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低 。
3、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择 。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外 。
 
【什么水果能减肥】4、草莓
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右 。
5、苹果
苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁 。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平 。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿 。
6、玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出 。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化 。
 
7、韭菜
韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖 。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾 。
8、蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用 。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题 。
9、冬瓜
冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪 。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品 。
 
10、海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果 。

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