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什么水果减肥最有效

生活百科最有效


1、甜橙
橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 ， 可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素 ， 经期后立马变身轻盈美人!
2、奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动 ， 也可以增加饱足感 ， 配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性 ， 是减重与兼顾营养的最佳选择 ， 对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方 。
3、香蕉
卡路里低 ， 且食物纤维含量丰富 。香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。香蕉的消化、吸收良好 ， 且能长时间保持能量 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉蘸蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。
4、番石榴
番石榴热量低 ， 又含有膳食纤维 ， 容易产生饱腹感 ， 是减肥者的绝佳选择 。同时 ， 常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内 ， 促进人体新陈代谢 ， 有助减肥 。
5、木瓜
木瓜中含有大量的蛋白分解酵素 ， 可以清除掉女性因为过多的摄入肉类导致的下半身的脂肪堆积 ， 而且木瓜中含有大量的果胶 ， 这种物质是一种优秀的清肠剂 ， 可以减少废物在人体中的积聚 ， 能够有效的帮助女性清除身体内的脂肪含量 。
二、经期减肥注意事项
1、饮食应定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
2、摄取足够的蛋白质 。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 以补充经期所流失的营养素、矿物质 。
3、不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重经期的各种不适 。不管什么减肥方法最有效 ， 但是如果不注意饮食还是会越减越肥 。
4、避免吃太热太冰的食物 。专家表示 ， 若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物 ， 或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜 ， 来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
【什么水果减肥最有效】5、多吃高纤维食物 。如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 ， 摄入足够的高纤维食物 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 可调整月经和镇静神经 。

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