减肥食谱一、虾仁冬瓜汤
冬瓜具有较高的营养价值，也是一种绝佳的减肥食物 。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素，特别是维生素C的含量较高，此外，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效 。因其含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖具有重要作用 。冬瓜如带皮煮汤喝，能够消肿利尿，清热解暑 。做法：1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内 。2、冬瓜洗净去皮去心切成小块 。虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟，少许盐、鸡精调味后盛入汤碗 。(油、调味品尽量少放) 。点评：少量多餐制 。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝 。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右 。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇 。
【冬季暖身减肥汤怎么做】减肥食谱二、豆腐汤
材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克 。做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝 。锅放油，待烧热放入惹丝炒香;2、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤;煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;放入黑木耳、盐、味精调味即可 。点评：这款豆腐汤非常适合饮食减肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品，加在一起让你能够更加美味瘦身，并且这款汤具有顶防疾病，增进健康之作用 。注意如果是虚寒体质的就不要多喝 。
减肥食谱三、排骨冬瓜汤
做法：1、排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松 。2、排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油) 。点评：这款汤的功效就几乎人尽皆知了，简直是初夏凉补的最佳选择 。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质 。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效 。
减肥食谱四、红白萝卜汤
做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可(不要加油) 。点评：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥 。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15 。
说到减肥，很多人都是想到节食减肥 。但是小编认为减肥不需要节食，只要吃对了减肥食物，那么饮食减肥方法也能发挥事半功倍的减肥效果 。以上的四款减肥汤，减肥的朋友可以尝试一下的哦 。
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