经络养生视频（教你一套经络养生操）
经络就是人体运行气血 ， 新陈代谢的重要组成部位之一 ， 特别是对于女性防衰老有着预防作用 。今天就来教大家一个养生自我按摩法 ， 下面就和我一起来学习一下吧!
1、指腕运动：两腕各自转动30下 ， 再将两手十指互相扭搓如洗衣状 ， 约洗2分钟 ， 这是活动腕指关节的柔软操 。
2、臂腕运动：两手十指交叉 ， 一翻手 ， 掌心朝前 ， 一回手 ， 手心朝胸 。一翻手一回手为1次 ， 共做30次 。
【教你一套经络养生操 经络养生视频】
3、搓腿运动：先将两手掌心搓热 ， 马上将两掌心快速摩擦双腿膝盖与小腿内外两侧 ， 共30下 。
4、肩臂运动：先将左臂向上直伸作托天状 ， 连做托天30下 ， 再换用右臂向上直伸作托天状 ， 也连续30下 。此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺的运动 。
5、捣空运动：右手叉腰 ， 左手握拳 ， 向前伸臂作捣空运动30下 。再以左手叉腰 ， 右手握拳向前伸臂同样做30下 。
这种肢体动作简便 ， 易学易练 ， 几招几式就能通经活络 ， 赶快练起来吧！
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