助跑跳远有哪些技巧 _知识经验

下面教大家助跑跳远有哪些技巧吧

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step1: 检查跳远场地：很多因素会影响你的发挥
跳板位置。正式跳远前，你先要确保自己有能力从跳板跳入沙坑。
跑道宽度。你要沿跑道正中线助跑，这样才不会跑偏。
跑道材质。如果跑道是塑胶跑道，你可以穿钉鞋

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step2: 辨别惯用脚：让朋友在你身后轻推一下。先迈出的就是你的惯用脚

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step3: 测量步数：惯用脚踩在跳板正中心位置，这个位置就是你的起跳点。然后以助跑速度反向沿跑道助跑。测量第5、6或7步的位置，惯用脚每落地一次记为一步

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step4: 标记最后一步的位置：标记最后一步的位置。用一块石子或胶带在跑道边上做个标记。标记要明显，因为别人也会用类似物品来做标记。复核标记。通过几次全程助跑来复核标记。注意，助跑时无需起跳，直接跑过沙坑即可

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step5: 起点就位：起点就位。脚踩在跑道正中线上，并与标记对齐。你可能需要请别人让道。确保助跑过程中没有人突然横穿跑道

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step6: 全程助跑：全程助跑。大步快速地向沙坑助跑，助跑过程中背部挺直，两眼平视前方。快上跳板时不要向下看，这样会影响助跑速度

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step7: 起跳：起跳。和之前一样，从起点标记处开始助跑。踩上跳板时，用力向上跳起，此时，助跑速度会转化成腾空力量，起跳时要抬头挺胸向上看，同时双臂后摆。落地时上下肢大力前摆，尽量前伸

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step8: 落地时，身体重心应该尽量往前移。用向前的余速带动身体重心前移。跳远距离的测量以沙坑内身体印记的最近点为准，所以千万不要一屁股向后坐下来

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【助跑跳远有哪些技巧】

助跑跳远有哪些技巧