1、入伏后的养生莫贪凉 ， 食补要清淡 。入伏后吃饺子 ， 面 ， 多吃苦味食物 ， 蔬果养生 。
2、预防中暑是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 ， 因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物 ， 海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘 ， 而绿豆清热解毒、消除暑热 ， 一起煮汤味道也很特别 。
3、用10克荷叶 ， 加6克金银花 ， 再加10克党参 ， 组成解暑益气汤 ， 可以清解暑热 ， 生津止渴 ， 也非常不错 ， 但身体偏虚寒的人应少吃 。
4、在食物补养方面 ， 因为三伏天天气炎热 ， 出汗甚多 ， 加上昼长夜短 ， 睡眠时间相对较少 ， 因此能量消耗甚大 ， 需要有合理的饮食来支持 ， 这就是通常所说的补养 。这时节不适合吃得过于荤腥油腻 ， 对于一般的人 ， 三分荤七分素比较合理 。
【入伏了怎么养生 入伏了如何养生】5、盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题 ， 可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾 ， 还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃 ， 有健脾开胃的功效;草果去心去皮 。切细 ， 与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中 ， 加水炖熟佐餐 ， 能温中燥湿 ， 开郁消食;对于胃虚寒者 ， 可用花椒、胡椒炖鸡肾 ， 能温中止痛助消化;用当归黄芪炖石斑鱼 ， 能补气血 ， 益精髓 ， 对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益 。
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