文章插图
练习方法：
1、俯卧在垫子上，脚背压地，
2、弯曲手肘，手掌放身体两侧，小手臂与地面垂直 。
3、吸气，手掌压地，手臂伸直，将上半身抬离地面 。同时脚背压地，绷紧大腿肌肉，将大腿微微抬起，膝盖离地 。
【瑜伽上犬式怎么练】4、呼气保持 。保持时充分伸展上半身，伸长颈部，头部后仰 。
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