【血脂要怎么才能降下来】
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1、运动：
每天至少30分钟 ， 每周5天 。没有运动习惯的人可以从温和的散步开始 ， 每天10分钟 ， 逐渐增加到30分钟 。速度也可以由慢到快 。有运动习惯的可以选择强度稍大的游泳、乒乓球、羽毛球等 。但切忌运动过度 。
2、饮食：
每一餐的蔬菜份量达到总餐量50% ， 然后主食占25% ， 剩下的25%为优质蛋白（豆制品、鱼肉、去皮禽肉、精瘦肉） 。
用豆制品替代原来一半的肉类 ， 剩下的一半尽量用鱼肉、去皮禽肉替代 。主食的一半用粗粮替代 。
这样能最大限度避免热量超标 ， 并获得充足的膳食纤维（有助降脂）和微量营养素 。
一般经过一至两个月观察后 ， 如果血脂还未降到目标值 ， 才考虑药物治疗 。然而 ， 这种饮食控制 运动的非药物治疗应该一直维持 ， 这样能让高血脂的治疗效果最大化 。
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