主食多少关乎寿命 ， 应该怎么吃才好？
生活中 ， 很多女性为了保持身材 ， 都会选择不吃或少吃主食 。
2018年 ， 一样前瞻的研究发现 ， 碳水化合物与寿命之间呈“U＂型关系 ， 食用太多主食 ， 或者根本不吃主食的人 ， 都可能增加早逝的风险 ， 主食吃得越少 ， 死亡率越高 。
不吃主食 ， 很可能会为人体健康埋下安全隐患 。 那么 ， 哪种主食更健康？该怎么吃呢？
与精制谷物相比 ， 全谷物含有较丰富的膳食纤维 ， 除了基本营养 ， 还保留了黄酮、多酚类等植物化学物 ， 更适合预防糖尿病、肥胖、心血管疾病等 。
所以 ， 对于健康的成年人而言 ， 米饭、面条都是很好的主食 ， 可以根据自己的口味进行选择 ， 同时日常也不妨多吃一些谷物和薯类、杂豆类等 ， 能收获更大的健康效益 。
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