1、每天深呼吸：
每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子 。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下 。
2、水和饮料要合理：
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量 。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水 。
3、要改变饮食习惯：
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
【上肚子和小肚子如何减 小肚子怎么减掉】4、除了注意饮食以外，还有以下要点：
（1）白天两三次将双手放在腹部
深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次 。
（2）每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈 。
推荐阅读
- 老上海红烧肉的做法 家常红烧肉怎么做
- 上海天文馆在什么地方 上海天文馆的位置
- 53是什么意思 53意思是什么
- 上饶集中营演员表 上饶集中营简介
- 镜片蓝膜和绿膜哪个好 防蓝光是什么意思
- 银柳的种植方法和禁忌 银柳的种植技术
- 单押和双押什么意思
- 淄博四中新疆班怎么上
- 香奈儿132和迪奥772有什么区别
- 白领和蓝领的区别是什么，中国白领蓝领收入标准