脾虚吃什么食物补最快（多吃4种蔬菜，增强胃动力、促进消化）
便秘、排便不畅通，脾胃虚弱、食欲不振，多吃下面4种蔬菜，增强胃动力、促进消化吸收 。
（一）白菜性味归经：性平、微寒，味甘 。归肠经、胃经 。
功效及作用：具有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效 。
白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷等矿物质 。大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义 。同时，白菜还具有防癌抗癌、预防心血管疾病等功效 。
（二）菜花性味归经：性凉，味甘 。归脾经、胃经、肺经 。
功效及作用:具有补脾和胃,助消化,增食欲,生津止渴,补肾填精,健脑壮骨的功效 。
菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质 。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用 。
尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花30g煎汤，频频饮服，有清热解渴、利尿通便的功效 。
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（三）萝卜性味归经：性凉，味辛、甘 。归肺经、胃经 。
功效及作用：具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效 。
萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、多缩戊糖、粗纤维、维生素C、矿物质、少量粗蛋白、多种氨基酸 。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热解毒、利便 。
萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出 。
常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病 。
（四）番茄性味归经：性微寒，味甘、酸 。归肝经、胃经、肺经 。
功效及作用：具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血，增进食欲的功效 。
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素C含量为蔬菜之冠 。可治口渴、食欲不振，适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头量、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用 。
如果只把番茄当成水果吃补充维生素C，或盛夏清暑热则以生吃为佳 。
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