而研究发现 ， 跑前做热身有助于提高步幅 ， 跑后做拉伸有助于恢复肌肉柔韧性 ， 建议跑后15分钟之内一定要做拉伸运动 。
拉伸运动主要以腿部肌肉为主 ， 包括腘绳肌、内收肌、外展肌、臀大肌、腰大肌、胸肌、腓肠肌 ， 跟腱 。这些部位的拉伸动作原理都是增加运动肌的张力和对抗肌的回弹 。
推荐阅读
- 芋头如何炸放的久 操作步骤怎样
- 蟹柳芝麻卷做法步骤 蟹柳芝麻卷的做法
- 怎么做带汤的馅饼 带汤馅饼制作步骤
- 海蛏怎么清洗 下面5个步骤帮你解决
- 长发怎样盘简单又好看 盘头发简单好看的步骤
- 怎么刷微信步数 刷微信步数的窍门
- 快步走减肥效果怎么样？ 快走能减肥吗
- 卡西欧换电池 简单步骤教给大家
- 富贵竹怎么修剪 富贵竹修剪步骤
- gateway网关配置步骤 配置网关的命令