哪种睡姿对身体好助于抗老什么样的睡姿最好 _知识经验

什么是最好的睡姿？侧睡、平躺睡、趴着睡？
在睡眠期间，身体会自行恢复和修复。睡眠姿势可以帮助或阻碍这一过程，具体取决于它如何有效地支撑脊柱自然弯曲。人们在早上醒来时会感到疼痛也很常见，有时是由于睡眠姿势所致。

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我们一生的三分之一时间都在睡眠或休息中度过，因此选择一种有助于身体恢复的睡眠姿势很重要。
正确的睡眠姿势可以缓解脊椎压力，而不健康的姿势会增加背部、手臂或肩部的疼痛或僵硬，同时导致睡眠质量下降。
什么是最好的睡姿？
最好的睡眠姿势是一种能促进从臀部一直到头部的健康脊柱对齐的姿势。取决于个人健康状况和觉得舒适的地方。
话虽如此，有些睡姿被认为比其他睡姿更健康。具体来说，侧睡或仰睡被认为比趴着睡更有益。无论采用哪种睡眠姿势，都更容易让脊椎得到支撑和平衡，从而减轻脊椎组织的压力，并使肌肉放松和恢复。
然而，如果觉得趴着睡感觉很好，不要觉得被迫改变它。使用合适的床垫和枕头，可以最大程度地降低疼痛风险并改善脊柱排列。
如果正在治疗背痛、怀孕、过敏、胃酸反流或其他健康状况，不同的睡眠姿势会提供不同的好处，这些好处可能有所帮助。在这些情况下，可能值得尝试一种新的睡眠姿势以实现更好的睡眠。在一项研究中，一组背痛的成年人被训练成仰卧或侧卧。他们在短短四个星期内就明显减轻了疼痛。
适应新的睡眠姿势需要时间，但这是可能的。对自己要有耐心，并使用枕头帮助将身体训练到新的姿势。

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侧睡
超过 60% 的人侧睡，男性每晚侧卧的时间比女性多。小时候，我们通过在所有位置平等地睡觉来分配睡觉时间，但到了成年，出现了对侧睡的明显偏好。随着年龄的增长，我们脊柱的柔韧性会下降，这可能会使老年人的侧睡姿势更舒适。
侧睡有几个好处。它促进健康的脊柱排列，是最不可能导致背痛的睡眠姿势，尤其是当用枕头支撑时。侧睡还可以减少胃灼热和打鼾，使其成为睡眠呼吸暂停或胃酸反流患者的更好睡姿。
侧睡可能特别有益于：
孕妇
胃酸反流的人
腰痛的人
打鼾或有睡眠呼吸暂停的人
老年人
孕妇的最佳睡姿
专家建议孕妇侧睡，膝盖弯曲。侧睡姿势可减轻不断增大的腹部压力，使心脏能够泵血并使血液轻松流遍全身。特别推荐左侧睡，因为它可以防止肝脏受压并促进健康的血液流向胎儿、子宫、肾脏和心脏。