文章插图
【冬季饮食养生注意什么 冬季饮食养生注意啥问题】1、冬季养生饮食注意事项之多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处 。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。冬季养生饮食注意事项 。
2、冬季养生饮食注意事项之增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力 。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲 。
3、冬季养生饮食注意事项之适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5% 。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强 。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉 。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下 。
推荐阅读
- 秋季喝什么粥养生 秋季喝啥粥养生
- 秋冬季养生技巧 秋冬季养生五个技巧
- 冬季饮食养生有什么妙招 冬季饮食养生有啥妙招
- 秋冬养生小常识是什么 秋冬养生小常识介绍
- 冬季的养生小知识 冬季的养生小知识有哪些
- 冬季怎么补水 冬季如何补水
- 立冬时节养生必知这4点 立冬时节有哪些养生要点
- 健康滋补的冬季养生粥介绍 滋补的冬季养生粥介绍
- 冬季养生应注重永葆健康活力 冬季养生应注重什么才能永葆健康活力
- 冬季练呼吸养生操注意事项 关于冬季练呼吸养生操注意事项