1、排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润 ， 首先要做到让体内无毒素 。由于我们的身体每天都需要进食 ， 补充足够的营养 ， 而吃进体内的食物经过消化之后 ， 就需要排出一定的废物和毒素 ， 如果这些体内的毒素无法及时排出的话 ， 便会出现便秘 ， 如果毒素日积月累 ， 始终无法排出 ， 便会形成宿便 ， 从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色 ， 因此 ， 想要留住气血 ， 首先要保证体内毒素完全排出 。
2、喝对水
我们常常说每天要喝八杯水 ， 事实上 ， 只要喝对水就好 ， 多少并没有明确的概念 。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水 ， 就是白开水 ， 由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了 ， 所以 ， 常喝白开水是对身体最好的呵护 ， 在不刺激肠胃的同时 ， 能够令身体迅速补充所需的水分 。
另外 ， 我们要尽量避免喝多次沸腾过的水 ， 由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质 ， 因此 ， 要尽量避免 。同时 ， 可以多吃些水果和蔬菜 ， 尤其是在如此炎炎烈日的夏季 ， 多喝水、多吃蔬菜和水果 ， 有助于帮助女性朋友们保证气血充足 ， 留住健康 。
3、运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当 ， 充足的运动能够让我们的身体更加活跃 ， 气血也更加活络 ， 因此气色也会更加的好 。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等 ， 对于养出好气色都有很大的帮助 。
4、补血最关键
【女人怎样调理气血不足 女人调理气血不足的方法】女性朋友们会有气血不足的现象 ， 这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系 ， 因此 ， 补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情 。而补血多重于食补 ， 女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品 ， 多喝牛奶 ， 尤其是在生理期期间 ， 把这些补血食品作为生理期的必备食品 ， 并养成一种习惯 ， 这很重要 ， 久而久之 ， 即便是生理期流失血液也不怕 ， 因为食补都会补回来 。
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