先练力量还是练跑步 健身了解一下


先练力量还是练跑步 健身了解一下

文章插图
【先练力量还是练跑步 健身了解一下】1、先做力量训练 。如果一开始便做有氧运动 , 至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖 , 之后才会消耗脂肪 。而如果先做力量训练再有氧运动 , 会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原 。也就是燃烧脂肪的效率会高很多 。
2、同时当肌肉在很疲劳的时候 , 最好不要尝试力量训练 。因为此时协调能力会受到影响 , 肌肉稳定性会减弱 。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下 , 再去力量训练可能就会增加受伤的风险 。

    推荐阅读