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【经期能吃什么食物 经期吃哪些食物好】1、红枣：话常说一日吃三枣 ， 终身不显老 ， 其实说的就是红枣强大的养生保健功效 ， 特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效 。特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效 。
2、坚果：现代营养学发现经期适当吃点坚果类食物不仅有利于身体健康 ， 同时还有利于美容 。坚果不仅含有丰富的脂肪酸、维生素E ， 同时其氨基酸、各种矿物质的含量也都是非常丰富的 。常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素 ， 同时有利于美容 。
3、宜食含铁高的食物：铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
4、宜喝加蜜热牛奶：研究发现 ， 女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶 ， 可减轻或消除经期的种种不适 。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪 ， 并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经 ， 帮助消除女性在经期中的紧张情绪 ， 减轻心理压力 。
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