1、牛奶 ， 牛奶中含有比较丰富的营养成分 ， 还含有两种催眠物质 ， 其中一种能够促进血液当中合成制造五羟色胺的原料 ， 也就是色氨酸 ， 因为色氨酸的作用往往只需要一杯牛奶 ， 就可以使人入睡 。牛奶对机体功能具有调节作用的肽类 ， 其中有很多种的类鸦片肽 ， 它可能使全身产生舒服的感觉 ， 有利于入睡或者是解除疲劳 ， 而且它又不会让人成瘾 ， 牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用非常明显 ， 睡前可以饮一杯温牛奶 。
2、蜂蜜 ， 具有补中益气、安五脏、和百药 ， 对失眠者疗效比较好 ， 可以用一到三勺的蜂蜜、加酸枣、加糖、加水冲喝 ， 临睡前喝一杯 。
【有助于睡眠的方法食物 吃什么会很好呢】3、核桃 ， 核桃治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦的症状 ， 用核桃仁配黑芝麻、桑叶各五十克 ， 捣成糊状或泥状 ， 每次服用十五克 。
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