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【健康养生早餐方法 养生早餐怎么吃】1、酸奶 包子 蔬菜：酸奶含有丰富的益生菌 ， 对人体的肠胃有很大的好处 ， 喝酸奶不能空腹喝 ， 搭配上包子吃吸收最好 ， 包子可以是素馅也可是肉馅 ， 根据个人喜好 ， 如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包 ， 应该再补充一点蔬菜 。
2、八宝粥：八宝粥不单单营养丰富 ， 常喝美容又养颜 ， 尤其适合女性朋友 ， 如果早上时间紧张 ， 可以提前晚上就用压力锅熬好 ， 第二天早上热了吃 ， 美味又方便 。
3、牛奶 燕麦片 坚果：新鲜的牛奶配上燕麦片 ， 再加上一些坚果 ， 完美的早餐搭配 ， 食用后一上午精力充沛 。坚果也根据各人情况添加 ， 先用开水冲好燕麦片 ， 再加入牛奶 ， 这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人 。
4、芦笋瘦肉蒸蛋：芦笋含有一定的益生元和益生菌 ， 它们能够保持消化道的健康和正常工作 。此外 ， 芦笋富含纤维 ， 能够帮助拉平你的肚子 。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白 ， 以这样的早餐开始新的一天 ， 十分不错的选择 。
5、蔬果汁或水果沙拉：如果早晨食欲不佳 ， 吃不下任何东西 ， 不妨喝点蔬果汁 ， 或者来份水果沙拉 ， 蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素 ， 有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效 ， 蔬果汁的种类有多样性 ， 可以根据自己的喜好来选择 ， 比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等 。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉 。
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