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【怎样拉筋比较好 拉筋有哪些方法】怎样拉筋比较好？
1、拉三经：
拉三经时 ， 双腿举向空中 ， 拉筋带将两腿拉开 ， 此时 ， 气血灌注腰部、腹部、胸部及头部 ， 更多给养滋润上体细胞及经络 ， 拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络 ， 此三经通透 ， 其他经络互济互补 ， 自然贯通 ， 从而达到强生健体之效 。标准拉三经每次15分钟以上 ， 开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果 。
2、拉膀胱经：
两条带子挂到脚上 ， 用力下拉 ， 膀胱经有问题特别痛苦 ， 这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络 ， 每天拉上几分钟 ， 膀胱经一起的系列问题就会一扫而光 。
3、抻拉外三经：
内三经是肝脾肾 ， 外三经是胃胆膀胱 ， 拉完内三经再拉外三经 ， 每天拉上三五分钟 ， 走起路来像插翅 。
4、开胯：
把拉筋带挂在两脚上 ， 两手用力拉带子 ， 每天练上几分钟 ， 不但胯开了 ， 臂力也长了 。
5、拉背：
坐直 ， 将拉筋带分别挂在脚上 ， 双手尽力抓到带子前端 ， 拉直双臂 ， 后背尽力外撑 ， 绷起 ， 每天练2.3分钟 ， 后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失 。
6、抻腹：
双手握住拉筋带一头两端 ， 举起 ， 最大角度后仰 ， 抻拉胸腹部经络 。胸腹部经络众多 ， 每天拉上几分钟 ， 心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用 ， 同时 ， 你弯曲的脊柱会“步入正轨” 。
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