坚果( 六 )


坚果和种仁虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥 。它们不宜在晚餐后吃,而更适合在食量不足的上午吃 。晚餐之后比较适合吃水果,而且最好能少吃几口晚餐,把这个量预先留出来 。

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