1、饮食不要重口味 ， 口味越重胃口越开 ， 胃口越开就摄取越多 ， 然后就越胖 ， 慢慢培养感受食物本味的胃口 ， 远离高热量食物 ， 多吃清淡的食物 。特别到了晚餐 ， 尽量以蔬菜 ， 水果 ， 酸奶等这些地热量的食物 。
2、晚餐请晚上7：30前吃完 。晚上人的生理活动和基础代谢降低后 ， 吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉 ， 会造成难以代谢 ， 囤积体内 ， 容易造成水肿 。
【如何可以快速减肥 如何才能快速减肥】3、制定目标与计划 。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤 ， 有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥 。
4、管住嘴 ， 迈开腿 。这不是一句空话 ， 想减肥有氧运动是必不可少的 ， 可以游泳 ， 可以是跑步 ， 但是一定要坚持下去 ， 不能半途而废 。
5、运动有氧与无氧相结合 ， 对于很多人来说 ， 往往感觉只要跑步了 ， 运动了 ， 就感觉自己已经在减肥路上了 。其实这不够 ， 只有有氧和无氧运动结合 ， 跑完步后做十分钟杠铃这样 ， 才是真正可以做到快速地减肥 。
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