文章插图
【如何改善睡眠障碍 可以试试这五种方法】1、首先要养成良好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除 。
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够适当散散步，使精力放松，情绪稳定 。
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠 。
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环 。
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱 。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒 。
推荐阅读
- 酷狗均衡器如何设置低音效果最佳
- 主业和副业如何权衡
- 教资怎么查具体成绩 教资成绩如何查询
- 联通电视盒怎么与电脑显示器转换电视图像 如何电视盒怎么与电脑显示器转换电视图像
- 怎样种豆芽 在家如何种豆芽
- 裤子边剪短了如何变长
- 没有料酒怎么去腥味 没有料酒如何去腥味
- 裤脚如何才能卷小
- 郁金香怎么浇水 郁金香如何浇水
- 如何做米粉好吃一些 怎么做米粉好吃一些