1、冲刺跑的直道加速 。在400米最后一个直道上的进行加速可模仿100米起跑后的加速跑 。加速跑时 ， 两臂曲肘做有力的前后摆动 ， 两腿交替用力后蹬和前摆 。在400米最后一个直道上的加速跑 ， 不可能再像100米加速跑得那样做快速有力的加速 。在身体极度疲劳的状态下应前移重心尽力摆动双臂 。
【四百米跑步技巧 跑步技巧介绍】2、控制呼吸与跑的节奏 。在400米最后的加速阶段 ， 由于内脏器官工作条件的改变 ， 氧气的供应严重落后于肌肉活动的需要 。在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏时 ， 要保持住自己的速度和动作 ， 加大呼气力度和深度 。把自己肺部的二氧化碳尽量呼出 ， 从而吸进大量的氧气维持身体的氧气供应 ， 最大程度的降低氧气供应不足对成绩的负面影响 。在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气 。
3、终点撞线技术终点 。撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术 。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用 。
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