文章插图
【冬季养生保健小知识 几个冬季养生保健小常识】1、进补
冬天属水 ， 而人体的肾亦属水 ， 到了冬季 ， 肾较易受到伤害 ， 所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾 。进补包括食补和药补两类 ， 但是补也要因人因地因时而异 ， 一般阳气偏虚的人 ， 可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人 ， 可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。对于不宜生冷又不宜食燥热的人 ， 可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。另外 ， 五味中咸是入肾的 ， 而甘是克肾的 ， 了解这些 ， 在冬季进补时就可以多一些选择 。
2、护脚
冬季健脚即健身 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚 ， 最好同时按摩和刺激双脚穴位 ， 脚上的穴位多 ， 护脚同时护住身 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。用心护脚 ， 冬季养生才能事半功倍 。
3、多喝水
有人认为冬季来了 ， 活动减少 ， 一般不会感到口渴 ， 因此不太需要喝水 ， 这是错误的 。冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养 ， 一般每日补水应不少于2000～3000毫升 ， 才能保证人体正常的新陈代谢 。因此在冬季就算不渴 ， 也要多喝水 。
4、适当出点汗
冬季养生应祛寒就温 ， 预防寒冷侵袭是非常必要的 ， 但也不可暴暖 ， 尤其不能厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗而容易引发病症 。冬季属阴 ， 养生应以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 ， 所以冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 才能强身体 ， 切不可暴暖出大汗 。
推荐阅读
- 心理活动策划方案 心理活动策划方案范文
- 三角梅冬季修剪方法
- 凤尾鱼多久繁殖一次 凤尾鱼多久生一次小鱼
- 小说诛砂讲的什么 小说诛砂简介
- 哪种羊肉膻味小
- 乐视pro3与小米6哪个拍照好
- 冬季台钓钓鱼技巧教程 冬季台钓攻略
- 小叶紫檀的养殖方法 小叶紫檀的养护方法和注意事项
- 乐视2怎么换字体不是换大小
- 白鱼的腌制方法 小白鱼这样腌才好吃