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热文：半夜醒来睡不着半夜总是醒来后睡不着？

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半夜醒来睡不着（半夜总是醒来后睡不着？）
为什么下半夜醒来后却难以入睡？
1、患有肺部疾病
若凌晨3：00~5：00总是醒来 ， 极大可能是肺部疾病 。因为在此时间段肺部当令 ， 当肺部功能出现问题时会让人们突然醒来 ， 很多患者因为胸口闷痛、咳嗽或心悸而惊醒 ， 这种情况下切不可大意 ， 必须引起高度重视 。
2、心脏问题
从中医的角度上来说心主神明 ， 心脏功能异常时 ， 势必会影响到心神 ， 使得人们睡眠出现异常 。当患有心脏疾病时 ， 患者常常出现焦虑不安 ， 降低睡眠质量 。心脏供血不足时不能为大脑提供所需氧气和血液 ， 导致失眠 。另外有心绞痛病史的人 ， 半夜也总是惊醒 。
3、肝脏异常
凌晨1：00~3：00总是醒来 ， 需警惕肝脏疾病 ， 因为在此阶段气血流注肝经 。若总是不明原因醒来 ， 极大可能是肝火旺盛导致的 ， 患者常常伴有脾气暴躁 ， 烦躁不安 ， 容易口渴等 。

4、肾脏疾病
肾脏的基本功能是生成尿液 ， 帮助代谢体内水分 。只要肾脏健康就能维持水分平衡 ， 利于排出体内代谢废物和毒素 。当肾脏异常时 ， 无论喝多少水都不能被身体充分吸收利用 。因此半夜时频繁上厕所 ， 即使白天没有喝太多水 ， 晚上仍然有尿频的情况 ， 需引起重视 。

下半夜总是醒来该如何调理？
1、保持居住房间黑暗
光线会刺激大脑发射出该醒来的信号 ， 导致人们突然惊醒 。因此房间中尽量不要放电视 ， 也不要躺在床上玩手机或iPad ， 即使是电源上的红点等微弱的光也会影响人们的睡眠 。晚上睡觉前必须把窗帘拉上 ， 有条件的话可选择双层窗帘 ， 防止受到外面光线刺激 ， 即使半夜醒来之后也不能看手机 。
2、保持卧室一定的温度
卧室不管太冷还是太热都会影响人们睡眠 ， 提前把卧室温度调成凉爽的程度 ， 一般在23~26℃左右 。进入房间后人们会自行产生该睡觉的信号 。
3、保持规律作息
按时起床 ， 按时入睡 ， 保持规律的睡眠作息 ， 这样能帮助调整生物钟 。即使在节假日或周末也要在固定的时间点起床 ， 不能养成赖床的坏习惯 。

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