文章插图
【减肥可以喝牛奶吗 怎么在减肥期间喝牛奶】1、可以喝的 ， 晚上入睡前一杯牛奶。需要注意的是 ， 如果晚上睡前喝牛奶 ， 应当相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品 。而且牛奶中所含的营养素之丰富 ， 是一罐可乐所望尘莫及的 。所以 ， 和很多食品相比 ， 牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡 ， 相当于牛奶的四分之三 ， 却被称为减肥食品 。
2、牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐 ， 甚至还有减肥的作用 。或者午餐喝一杯酸牛奶 。午餐后半个小时喝一杯酸奶 ， 有助于消化 ， 防止脂肪堆积 。
推荐阅读
- 牛奶草莓和普通草莓区别 如何区别牛奶草莓和普通草莓
- 纯牛奶冬天可以放在室外吗
- 牛奶做什么才好吃 4种牛奶做法介绍
- 慢走能减肥吗 你知道慢走减肥小知识吗
- 牛奶致癌吗 喝牛奶会不会致癌
- 真正纯牛奶的配料表 纯牛奶的配料表
- 安全健康的减肥方法 怎么能安全健康的减肥
- 狗可以喝牛奶吗 看完之后你就知道了
- 10岁孩子减肥最好办法 怎样让10岁孩子减肥
- 减肥方法小妙招瘦全身动作 怎么能瘦全身